Dieta cea mai bună din 2017

Dieta cea mai bună din 2017

US News & World Report a evaluat și clasificat 38 de diete cu ajutorul unui grup de experți din domeniul sănătății în Statele Unite.

164
0
DISTRIBUIE

Pentru a primi cele mai bune evaluări, dieta 2017 a trebuit să fie relativ ușor de urmat, să fie nutritivă, sigură pentru sănătate, eficientă pentru pierderea în greutate și să fie protectivă împotriva diabetului și bolilor de inimă.

US News & World Report a evaluat și clasificat 38 de diete cu ajutorul unui grup de experți din domeniul sănătății.

Metodologie

Pentru a fi selectate pe lista scurtă a celor mai bune 38 de diete pentru anul 2017, US News a apelat la ajutorul nutriționiștilor și specialiștilor cunoscuți din domeniul medical, scriitori și editori de reviste și jurnale medicale, rapoarte guvernamentale și alte materiale de specialitate.

Pentru fiecare dietă, US News a compilat un profil, care:

  • explică modul în care funcționează dieta;
  • cântărește validitatea pretențiilor dietei;
  • citează posibile riscuri pentru sănătate;
  • detaliază despre cum schimbă viața de zi cu zi

US News a cerut unui grup de experți recunoscuți la nivel național să revizuiască profilurile, clasificându-le pe următoarele criterii:

  •  slăbire pe termen scurt sau probabilitatea de pierde semnificativ în greutate în primul an
  • slăbire pe termen lung sau probabilitatea de a menține pierderea semnificativă în greutate cel puțin doi ani
  • potențial de a preveni diabetul zaharat sau de a servi ca dietă de întreținere pentru diabetici
  • eficacitate de a preveni și reduce riscul pentru bolile de inimă
  • ușor de urmat
  • complexitate nutritivă
  • riscuri pentru sănătate

După ce criteriile, formularele și evaluările experților au fost completate, US News le-a convertit într-o scală de evaluare de 5 puncte și stele, rezultând:

  • 1 categorie – cea mai bună dietă dintre toate
  • 8 subcategorii de cea mai bună dietă:
    • comercială
    • pentru slăbit
    • pentru slăbit rapid
    • pentru diabet
    • pentru o inimă sănătoasă
    • pentru o alimentație sănătoasă
    • simplă de urmat
    • din plante

Clasament general

  1. Dieta DASH, locul 1 cu 4.2 pe scala de 5 puncte. DASH, prescurtarea de la Dietary Approaches to Stop Hypertension (Stop Hipertensiunii prin Dietă), pune accentul pe consumul de cereale integrale, fructe, legume și solicită limitarea aportului de sare. Dieta a fost creată de National Heart, Lung, and Blood Institute pentru a ajuta pacienții cu reducerea tensiunii arteriale.
  2. Dieta MEDITERANEANĂ, locul 2 cu 4.1 puncte. Dieta se bazează pe teoria că oamenii care trăiesc în vecinătățile Mării Mediterane trăiesc mai mult și au o incidență mai scăzută a bolilor cardiovasculare și a cancerului, în comparație cu americanii, ca urmare a obiceiurile lor alimentare și stilului activ de viață. Dieta este săracă în zahăr, carne roșie și grăsimi saturate, dar bogată în fructe, legume, nuci și semințe.
  3. Dieta MIND, locul 3 cu 4.0 puncte. Încorporează elemente ale ambelor diete mai bine clasate, dietele Dash și Mediteraneană. Potrivit US News, MIND se concentreaza pe 10 grupuri alimentare destinate unui „creier sănătos”, punând accentul pe frunzele verzi.
  4. Dieta FLEXITARIAN, locul 4 cu 3.9 puncte, promovează pierderea în greutate prin consumul preponderent – dar nu complet – vegetarian. Cercetările sugerează că persoanele cu astfel de diete trăiesc în medie cu 3,6 ani mai mult decât cei care mănâncă mai multă carne.
  5. Dieta MAYO CLINIC, locul 5 cu 3.9 puncte, prin care oamenii urmează o piramidă alimentară unică, care pune accentul pe fructe, legume și cereale integrale.
  6. Dieta TLC, locul 6 cu 3.9, cu prescurtarea de la Therapeutic Lifestyle Changes (Schimbări Terapeutice ale Stilului de Viață), are ca scop reducerea colesterolului. Aceasta se concentrează pe reducerea semnificativă a aportului de grăsimi, în special grăsimile saturate.

Clasament pe subcategorii

  • Cea mai bună dietă pentru slăbit: locul 1 – Weight Watchers Diet, locul 2 – Jenny Craig Diet
  • Cea mai bună dietă comercială: locul 1 – Mayo Clinic Diet, locul 2 – Weight Watchers Diet
  • Cea mai bună dietă pentru diabet: locul 1 – DASH Diet, locul 2 – Dieta Mediteraneană
  • Cea mai bună dietă pentru sănătate: locul 1 – DASH Diet, locul 2 – Dieta Mediteraneană
  • Cea mai bună dietă pentru slăbit rapid: locul 1 – HMR Program, locul 2 – Weight Watchers Diet
  • Cea mai bună dietă pentru inimă: locul 1 – DASH Diet, locul 2 – Ornish Diet
  • Cea mai bună dietă pe bază de plante: locul 1 – Dieta Mediteraneană, locul 2 – The Flexitarian Diet
  • Cea mai ușor de urmat dietă: locul 1 – The Fertility Diet, locul 2 – Dieta Mediteraneană

Articol de dr. Tiberiu Mihaiu, Aprilie 2017
Surse: US News & World Report, Best Diets Ranking. http://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

NICIUN COMENTARIU

Lasa un comentariu aici