Ce vitamine îți lipsesc dacă ai respirația urât mirositoare, dureri de cap...

Ce vitamine îți lipsesc dacă ai respirația urât mirositoare, dureri de cap sau libido scăzut

MailOnline Health dezvăluie semnele comune ce pot apărea ca urmare a eventualelor deficiențe, precum și alimentele pe care le puteți mânca pentru a vă ajuta să le depășiți.

214
0
DISTRIBUIE

Acestea sunt doar trei dintre semnele comune ale deficitului de vitamine sau minerale, conform unui nou sondaj efectuat pe 2.000 de adulți din Marea Britanie. Alte probleme care ar putea indica o dietă insuficientă includ păr subțiat, libido scăzut, pete albe pe unghii, mătreață, stres și chiar piele uscată. Sondajul arată că șase din zece adulți nu știu că aceste semne indică o anumită deficiență.

Află ce să mănânci pentru a combate semnele deficitului de vitamine și minerale. MailOnline Health dezvăluie semnele comune ce pot apărea ca urmare a eventualelor deficiențe, precum și alimentele pe care le puteți mânca pentru a vă ajuta să le depășiți.

Buze crăpate

Semn de: deficit de fier sau vitamina C
Alimente recomandate: carne roșie, ardei roșu, kale și tofu

Mătreață

Semn de: deficit de biotină (vitamina B7) sau acizi grași esențiali
Alimente recomandate: somon proaspăt, migdale, unt de arahide și semințe de floarea-soarelui

Păr subțire

Semn de: deficit de fier și vitamina C
Alimente recomandate: lămâi, fructe de kiwi, căpșuni și fasole roșie

Psoriazis

Semn de: deficit de vitamina D, vitamina B, zinc sau acizi grași esențiali
Alimente recomandate: ouă, creveți, ton proaspăt, ciuperci

Piele uscată

Semn de: deficit de acid gras esențial omega 6
Alimente recomandate: semințe de floarea-soarelui, nuci de pin, semințe de susan și carne de curcan

Acnee

Semn de: deficit de zinc
Alimente recomandate: crab, spanac, nuci caju și cacao

Piele grasă în jurul nasului

Semn de: deficit de vitamina B2 sau zinc
Alimente recomandate: brânză Feta, migdale, macrou și sparanghel

Pete albe pe unghii

Semn de: deficit de zinc sau fier
Alimente recomandate: carne de porc, ciuperci, năut și caise uscate

Unghii fragile

Semn de: deficit de fier
Alimente recomandate: semințe de in, ficat de pui, nuci fistic, linte

Ulcer / limbă inflamată

Semn de: deficit de vitamina B12, vitamina B3, fier sau acid folic
Alimente recomandate: fasole neagră, pak choi (varză chinezească), avocado și păstrăv

Respirație urât mirositoare

Semn de: deficit de fier
Alimente recomandate: stafide, mazăre, cereale fortificate pentru micul dejun, fasole roșie Adzuki

Dureri de cap

Semn de: deficit de magneziu, vitamina B12 sau vitamina B6
Alimente recomandate: semințe de dovleac, prune, banane, lapte de soia fortificat

Fără gust

Semn de: deficit de zinc
Alimente recomandate: ouă, carne roșie, iaurt și fasole roșie

Depresie

Semn de: deficit de vitamina B, vitamina D sau de magneziu
Alimente recomandate: nuci caju, kale, ciuperci și orz

Anxietate

Semn de: deficit de vitamina B, vitamina D, magneziu sau calciu
Alimente recomandate: tofu, lapte, banane și curmale

Stare proastă

Semn de: deficit de vitamina B, vitamina D sau de magneziu
Alimente recomandate: quinoa, somon, avocado și fasole franceză

Stres

Semn de: deficit de magneziu, zinc sau acizi grași esențiali
Alimente recomandate: ton proaspăt, praf de cacao, creveți și semințe de floarea-soarelui

Oboseală cronică

Semn de: deficit de vitamina B, fier sau magneziu
Alimente recomandate: caise uscate, prune, ficat, nuci

Insomnie

Semn de: deficit de magneziu
Alimente recomandate: verdețuri de primăvară, nuci de Brazilia, boabe de soia și năut

Sindromul picioarelor neliniștite

Semn de: deficit de magneziu, fier sau acid folic
Alimente recomandate: avocado, oregano uscat, grâu bulger și ciocolată neagră

Libido scăzut

Semn de: deficit de vitamina D
Alimente recomandate: ciuperci, cereale fortificate pentru micul dejun, macrou și ouă

Dureri articulare

Semn de: deficit de magneziu, potasiu, sodiu, calciu, vitamina B1 sau vitamina D
Alimente recomandate: păstrăv, carne de porc, semințe de chia și nuci de macadamia

Sindrom premenstrual

Semn de: deficit de magneziu
Alimente recomandate: nuci caju, semințe de dovleac, macrou și orez sălbatic

Mâini și picioare subțiri

Semn de: deficit de fier
Alimente recomandate: carne roșie, kale, tofu și chimen

Surse: MailOnline Health

NICIUN COMENTARIU

Lasa un comentariu aici